TRENING PŁYWACKI

Dzisiaj miało być bieganie, ale po przebiegnięciu kilkuset metrów odpuściłem. Ciągnie mnie górna cześć łydki jak cholera. Z braku innych perspektyw zszedłem do piwnicy na trenażer i zrobiłem jutrzejszy trening. Na jutro wymyślę coś innego. Na pewno Brdzie trening pływacki. Może przeproszę się z garażową siłką? [...]

Kabo- SS skojarzyło mi się z Starting Strenght - a to program siłowy operujący niskimi zakresami powtórzeń i stosunkowo dużym ciężarem. Co do treningów siłowych nie do końca wiem co robię bo każdego roku eksperymentuje. Wiem jedno- dotychczasowy „plan” przy aktualnym obłożeniu wydolnosciowo-wytrzymałościowym się nie sprawdza. Paatik - zakresy 12 [...]

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]

Środa Mokro było, więc zamiast biegu zrobiłem trenażer. Generalnie lajt Czwartek Zaległe bieganie-maskra jakaś, HR w kosmosie. Samopoczucie takie se. Wieczorem wpadł trening pływacki z drużyną /SFD/2021/2/20/40b7547856b2469a89f24a65366d7767.jpg /SFD/2021/2/20/10485da777a74858967069683de2c514.jpg /SFD/2021/2/20/09fd563e8f6a490798f16152373d5b07.jpg

Po 5 tygodniach treningów zrobiłem kolejny Ramp Test. Wyszło FTP 273W ;-D Biorąc pod uwagę że 5 tygodni temu było 237 to jestem zadowolony. Spory progres. W ten oto sposób z 3.2 W/kg zrobiło się 3.8 i wskoczyłem z grupy „moderate” do „good”. Przynajmniej wg. tej tabelki. Trzeba cisnąć dalej:-)) Wieczorem w planach drużynowy trening pływacki [...]

Siema. To znowu ja ;-D Koniec opierydalango. Do Malborka zostało mi równo osiem tygodni specjalizacji, osiem tygodni rozbudowy i osiem tygodni bazy. Tako rzecze Trainer Road. Tym samym zmuszony zostałem do zrobienia treningu i przez kolejne trzy razy osiem tygodni ile by to nie było, zmuszany do treningów będę. Wiadomo, chciałoby się żeby forma [...]

Dzień drugi. W planie na dziś 35 minut biegu ze sprintami który to bieg wymieniłem na 360 minut łażenia w te i wewte. W te na pusto, wewte z pilarką lub co gorsze z jakimś klocem drewna. Wyłaziłem tak przeszło 7km, spaliłem 2500kcal i ściągnąłem do siebie dobre 10m3 drewna (lekko licząc jakieś 8 ton). Wieczorny trening pływacki, jak wcześniej [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

Szajba, skrobnij coś jednak czasem. Liczyłam, że kiedyś zobaczę w Twoim dzienniku jakiś trening pływacki. ;-)

Szajba, skrobnij coś jednak czasem. Liczyłam, że kiedyś zobaczę w Twoim dzienniku jakiś trening pływacki. ;-) Być ja Turoń, o właśnie :-) Jak coś ważnego w moim sportowym życiu się wydarzy, na ten przykład nauczę się pływać lub pobiegnę maraton, nie zapomnę wpaść tu by pochwalić się i zabrać laury %-) Bieganie też możesz czasem wrzucić, chętnie [...]

A jak często robisz trening pływacki w tygodniu??

Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]